Uraibu wa Mtandao (Internet Addiction)

Uraibu wa Mtandao (Internet Addiction)

Mtandao unaweza kutoa ufikiaji wa zana kadhaa za thamani, hadithi za kupendeza, michezo ya kufurahisha na yaliyomo habari, lakini, inapotumiwa kwa ziada, wavuti ina uwezo wa kuingilia kazi, maisha, uhusiano, na mfumo wa kila siku. Machafuko ya madawa ya kulevya kwenye mtandao ni hali hatari ambayo inaathiri watu ambao hutumia wakati mwingi mtandaoni kushirikiana na marafiki, kucheza michezo, kucheza kamari au kutumia mtandao kwa njia mbaya licha ya matokeo mabaya ambayo hutokana na kutumia wakati mwingi mkondoni.

 

Kujifunza juu ya sababu na dalili za ulevi wa wavuti inaweza kukusaidia kugundua shida mapema na kupata msaada. Dawa ya mtandao haifai kusababisha athari ya muda mrefu katika maisha yako au katika maisha ya mpendwa-usaidizi unapatikana kwa njia ya ushauri nasaha, tiba na vikundi vya usaidizi vya kijamii ambavyo vitakusaidia kushinda tabia mbaya na kupunguza kiwango cha wakati wewe au mpendwa wako hutumia mkondoni.

Madawa ya Mtandaoni ni nini?

Ulevi wa mtandao unaelezewa kama shida ya kudhibiti msukumo, ambayo haiingii matumizi ya dawa ya kunywa na ni sawa na kamari ya kiini. Watumiaji wengine wa mtandao wanaweza kukuza kihisia na marafiki wa kwenye mtandao na shughuli wanazounda kwenye skrini zao za kompyuta. Watumiaji wa mtandao wanaweza kufurahiya huduma za wavuti zinazowaruhusu kukutana, kushirikiana, na kubadilishana mawazo kupitia utumiaji wa vyumba vya gumzo, tovuti za mitandao ya kijamii, au "jamii dhahiri." Watumiaji wengine wa mtandao hutumia masaa mengi kutafiti mada za riba mtandaoni au "kublogi". Kublogi ni umbo la neno "logi ya Wavuti", ambayo mtu atatuma maoni na kuweka kumbukumbu ya matukio ya kawaida. Inaweza kutazamwa kama ya kuchapisha nakala na maingizo ni ya maandishi.

 

Sawa na adha zingine, wale wanaougua ulevi wa mtandao hutumia ulimwengu wa kushangaza wa kuungana na watu halisi kupitia mtandao, kama nafasi ya unganisho la mwanadamu wa kweli, ambalo hawawezi kufikia kawaida.

 

Ulevi wa mtandao ni janga linalokua linadhihirishwa na hamu ya kulazimishwa kuingiliana mkondoni kupitia michezo ya kubahatisha ya intaneti, kamari, utapeli wa mtandao, mitandao ya kijamii au kutumia wavuti kwa nguvu. Kulingana na Dk Kimberly Young, mwanasaikolojia wa kwanza kuandika madawa ya kulevya kwenye mtandao, shida hizi ni sawa na shida za udhibiti wa msukumo. Kukutana na dalili tano zifuatazo kunaweza kusababisha utambuzi wa shida ya ulevi wa mtandao:

- Kuhisi kufikiwa na mtandao. (fikiria juu ya shughuli yako ya mkondoni ya zamani au unatarajia wakati ujao utaenda mkondoni)

 

- Kuhisi hamu ya kutumia wavuti kwa muda ulioongezeka ili kufikia kuridhika na matumizi yako ya wavuti. (sawa na uvumilivu unaoshughulikiwa katika shida za dhuluma)

 

- Kuwa na ukosefu wa udhibiti katika juhudi za kuacha kutumia mtandao au kupunguza matumizi.

 

- Kuhisi kutokuwa na utulivu, kukasirika, unyogovu au vingine moody wakati hautumii mtandao.

- Kukaa mkondoni kwa muda mrefu kuliko vile ulivyopanga awali.

- Iliacha kazi, uhusiano, fursa ya elimu au fursa nyingine muhimu kwa sababu ya mtandao.

 

- Uongo kwa marafiki, wanafamilia au wengine kwa juhudi ya kuficha kiwango halisi cha wakati unaotumia mkondoni au shughuli zako halisi mkiwa mkondoni.

- Kutumia mtandao kama njia ya kutoroka ukweli, kukimbia matatizo au kupunguza mhemko hasi.

Aina za shida za udhuru wa mtandao

Dawa ya wavuti inaweza kuja katika aina mbali mbali. Wakati mwingi, ulevi wa wavuti ni sifa ya shughuli ambayo mtu hushiriki wakati wao uko mkondoni kama vile ununuzi, mitandao ya kijamii na uchezaji. Tatizo la ulevi wa mtandao ni pamoja na:

 

- Kulazimishwa kwa Net - hii ni pamoja na kamari ya kulazimisha, michezo ya kubahatisha, ununuzi, hisa za biashara au utumiaji mwingi wa mtandao ambao unaingilia kazi au nyumba yako, uhusiano au ustawi wa kifedha.

 

- Kinga ya cybersex - Matumizi ya kulazimisha ya mtandao kushiriki katika vyumba vya mazungumzo ya watu wazima, tovuti za jukumu la kucheza, au kutazama ponografia ya mtandao.

 

- Matumizi ya uhusiano wa cyber-uhusiano - kuchukua sehemu katika mitandao ya kijamii, vyumba vya gumzo na ujumbe mfupi mkondoni ambapo uhusiano huu wa mkondoni unamaanisha zaidi ya uhusiano wa kweli na marafiki au familia.

 

- Matumizi ya Jumla ya Kompyuta - kucheza kupita kiasi kwenye kompyuta, sio lazima mkondoni. Hii inaweza kujumuisha kucheza michezo kama vile Solitaire au programu ya kompyuta ikizingatiwa.

 

- Kulazimisha kutumia Wavuti - kutumia kupita kwa mtandao au hifadhidata kwa hatua ambayo unachukua muda kutoka kwa marafiki wako, familia au kazi za kawaida za mchana kazini au nyumbani.

 

Matatizo mengi ya udadisi wa wavuti ni matokeo ya cybersex, kamari za mkondoni au michezo ya kubahatisha, na uhusiano wa cyber.

Kutambua tofauti kati ya Matumizi ya afya ya kiafya na yasiyokuwa na afya

Sio watumiaji wote ambao hutumia mtandao watakuwa addawati kwenye wavuti, na utumiaji mwingi wa wavuti hauhusiani kila wakati na ulevi. Kuna njia nyingi ambazo mtandao unaweza kutumika kwa njia yenye afya na katika hali nyingine, hata utumiaji mwingi wa wavuti uko salama. Mtandao hutupa chanzo cha burudani cha kila wakati, kinachobadilika, habari na vifaa ambavyo vinapatikana kwa njia ya kompyuta, simu za rununu, vidonge, laptops na vifaa vingine vya mkono.

 

Je! Tunawezaje kutambua utumiaji bora wa mtandao dhidi ya utumiaji mbaya wa wavuti? Matumizi ya mtandao ni kiasi gani? Je! Ni sawa kwa kila mtu?

 

Maswali haya yote yanayozunguka utumiaji wa mtandao na kiwango cha matumizi ambayo huzingatiwa kuwa na afya huja akilini wakati wa kufikiria juu ya ulevi wa mtandao. Majibu:

 

- Kila mtu ni tofauti na kwa hivyo kiwango cha utumiaji wa mtandao ambacho ni kiafya kitatofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Watu wengine hutegemea mtandao kwa kazi na kuitumia kupita kiasi lakini hii haimaanishi kuwa wao ni watu wa kulevya. Wengine wanaweza kuunganika na jamaa wa mbali au marafiki mkondoni kwa sababu hawawezi kuungana kibinafsi na hii pia haimaanishi kuwa wao ni watu wa kulevya.

 

- Matumizi mabaya ya mtandao ni sifa ya uamuzi wa mtu kuingiliana mtandaoni badala ya mtu, uamuzi wa kutumia wakati mkondoni badala ya kushughulikia kazi au kazi, au uamuzi wa kutumia wakati mkondoni badala ya kushughulikia majukumu muhimu maishani.

 

- Matumizi mabaya ya mtandao mara nyingi husababisha athari mbaya kwa mtumiaji katika hali ya uhusiano uliovunjika au urafiki, kuongezeka kwa wasiwasi katika hali halisi za kijamii za ulimwengu, kupoteza kazi kwa sababu ya uzalishaji mdogo au shida ya kifedha kwa sababu ya utumiaji mwingi kwenye mtandao.

Je! Ni ishara gani za tahadhari za ulevi wa mtandao?

Dalili za ulevi wa mtandao zinaweza kuwa hazionekani kabisa au mtu anaweza kuonyesha tu ishara chache za ulevi wa mtandao. Hakuna idadi iliyowekwa ya muda unaotumika kwenye mtandao kila siku ambayo inaweza kutumika kuelezea uwepo wa ulevi kwenye wavuti. Kiasi hiki cha muda kitakuwa tofauti kwa kila mtu.

 

Baadhi ya ishara za tahadhari za ulevi wa mtandao ni pamoja na:

 

- Kutumia wakati mwingi mkondoni kuliko hata unavyotambua. Kwenye mtandao mrefu zaidi kuliko ilivyokusudiwa asili. Je! Mara nyingi hugundua kuwa unaendelea mkondoni kwa muda mrefu kuliko vile ulivyotarajia? Ukigundua kuwa wakati wako uliopangwa mkondoni huenda kutoka kuwa dakika chache na kutumia masaa mengi mkondoni, unaweza kuwa na shida.

- Jaribio lililorudiwa, lisilofanikiwa kudhibiti, kukata nyuma au kuacha matumizi ya mtandao. Hisia za kutotulia, kusisimka, unyogovu, au kuwashwa wakati unapojaribu kupunguza utumiaji wa mtandao.

- Kujitenga na marafiki au familia kutumia wakati mkondoni. Je! Unatumia wakati mwingi kujumuika mkondoni kuliko unavyofanya katika maisha halisi? Unaweza kuwa na kulevya kwenye mtandao ikiwa unajitenga na marafiki au familia ili kutumia wakati mkondoni.

- Kujitetea kuhusu wakati wako unaotumiwa mkondoni. Ikiwa unahisi lazima lazima uwe na kujitetea juu ya wakati unaotumia mkondoni au unahisi ni lazima uwongo kwa marafiki wako au wanafamilia juu ya kile unachofanya mkondoni kuliko unaweza kuwa na shida.

- Ugumu wa kumaliza kazi kazini au nyumbani kwa sababu unatumia wakati mwingi kutumia wavuti. Kuhatarisha au kuhatarisha upotezaji wa uhusiano muhimu, kazi, elimu au fursa za kazi kwa sababu ya utumiaji wa mtandao. Ikiwa unashida kulenga vipaumbele vyako au unaona kuwa wakati wako mkondoni umefanya uwe mwepesi juu ya majukumu yako kazini au nyumbani unaweza kuwa unasumbuliwa na ulevi wa mtandao.

- hisia za Euphoric wakati zinahusika na shughuli za mtandao. Je! Unatumia mtandao kupunguza mkazo, kupata ridhaa ya kijinsia au msisimko? Ikiwa unatumia mtandao kuongeza hisia zako au kujisikia vizuri unaweza kuwa na shida.

- Kujishughulisha na mtandao. Mawazo juu ya shughuli za zamani za kwenye mtandao au matarajio ya kikao kijacho cha mkondoni.

- Tumia mtandao kutoroka kutoka kwa shida au kupunguza mhemko wa dysphoric. (k.m. hisia za kutokuwa na tumaini, hatia, wasiwasi, unyogovu.)

Je! Ni nini Sababu za addiction ya mtandao?

Watu wanakuwa madawa ya kulevya kwa wavuti kwa sababu kadhaa tofauti. Wakati mwingi, hamu ya kulazimisha kutumia mtandao ni matokeo ya hamu ya kudhibiti hisia zisizofurahi kama unyogovu, wasiwasi, dhiki au upweke. Wengine wanahisi kutengwa kwa kijamii katika ulimwengu wa kweli na kurejea kwenye mwingiliano wa media ya kijamii kama njia ya kujisikia karibu na watu, wakati wengine wanaweza kujipoteza wenyewe mkondoni ili kujaribu kujisikia vizuri kwa muda mfupi. Kwa bahati mbaya, mtandao, wakati unatumiwa kwa bidii, unaweza kusababisha matokeo mengi.

 

Sababu zingine za ulevi wa mtandao ni pamoja na:

 

- Dawa ya kibinafsi kwa shida ya afya ya akili. Watu wengi hutumia mtandao ili kumaliza wasiwasi, unyogovu, au ugonjwa mwingine wa akili.

- Wadau wa habari. Watu wengine wana njaa kali ya maarifa na mtandao hutoa ufikiaji wa haraka wa tani za habari ambazo zinaweza kuvutia sana kwa watumizi wa habari.

- Shida au shida za kijamii. Watu wengine huwa na wasiwasi wanapokuwa uso kwa uso na watu au wanakabiliwa na shida zingine za kijamii ambazo hufanya iwe vigumu kwao kuingiliana katika maisha halisi lakini rahisi kuingiliana kwenye mtandao.

- Upweke. Watu wengi, haswa wale ambao hawana mwenzi, huingiliana kwenye mtandao ili kutimiza tupu inayowafanya wahisi upweke.

- Kuachana na ulevi wa ulimwengu wa kweli. Watu wengi ambao wanakabiliwa na ulevi wa ulimwengu wa kweli kwa ununuzi au kamari watabadilisha mienendo yao kwa toleo la mkondoni kama vile kamari ya mtandao au ununuzi mwingi mtandaoni.

 

Athari za ulevi wa mtandao

Kwa njia nyingi, ulevi wa wavuti unaweza kulinganishwa na ulevi wa madawa au pombe kwa kuwa, ulevi wa wavuti husababisha hamu ya kutumia mtandao zaidi na zaidi ili kutoa athari ya kuridhisha. Hii ni sawa na vile vile mlevi anaweza kuhitaji kunywa pombe zaidi ili kuhisi faida za dutu hii au njia ambayo mtu anayetumia dawa za kulevya anaweza kutumia dawa nyingi kujaribu kuleta sawa. Wachaji wa mtandao huwa wategemezi wa utumiaji wa mtandao ili kujisikia kawaida.

 

Walemavu wa mtandao wanapigania kudhibiti tabia zao na mara nyingi wanakata tamaa kubwa juu ya kutofaulu kwao kutoroka tabia zao za kitabia. Kupoteza kujistahi na hamu ya kutoroka kunaweza kumwingiza mtu huyo katika ulevi wao kuwatumia kwenye upepo wa uchungu wa kijamii, kutofaulu kwa uhusiano na maumivu ya kihemko. Mwishowe, ulevi wa wavuti utasababisha hisia ya kutokuwa na nguvu kwa huyo mtu anayekamatwa.

 

Ulevi wa mtandao husababisha shida za kibinafsi, kifamilia, kitaaluma, kifedha na kazini ambazo ni tabia ya ulevi mwingine. Uharibifu wa mahusiano ya maisha ya kweli hufadhaika kwa sababu ya utumiaji mwingi wa Wavuti. Watu wanaougua ulevi wa wavuti hutumia wakati mwingi katika utengaji wa peke yao, hutumia wakati mdogo na watu halisi katika maisha yao, na mara nyingi huzingatiwa kama shida ya kijamii. Hoja zinaweza kusababisha kwa sababu ya kiasi cha wakati unaotumika kwenye mtandao. Wale wanaosumbuliwa na ulevi wa mtandao wanaweza kujaribu kuficha kiasi cha wakati unaotumiwa kwenye mtandao, ambao husababisha kutokuwa na imani na usumbufu wa ubora katika uhusiano mara moja thabiti.

 

Wengine wanaosumbuliwa na ulevi wa Mtandaoni wanaweza kuunda watu wa kwenye mtandao au maelezo mafupi ambapo wanaweza kubadilisha vitambulisho vyao na kujifanya ni mtu mwingine isipokuwa yeye mwenyewe. Wale walio kwenye hatari kubwa kwa uumbaji wa maisha ya siri ni wale ambao wanakabiliwa na hisia za chini za kujistahi juu ya utoshelevu, na hofu ya kutokubaliwa. Dhana hizo mbaya za kibinafsi husababisha shida za kliniki za unyogovu na wasiwasi.

 

Watu wengi ambao wanajaribu kuacha matumizi ya mtandao kutumia uzoefu pamoja na: hasira, unyogovu, misaada, mabadiliko ya mhemko, wasiwasi, woga, hasira, huzuni, uchovu, kutokuwa na utulivu, kuchelewesha, na tumbo la kukasirika. Kuwa addiction kwenye mtandao pia kunaweza kusababisha usumbufu wa mwili au shida za kimatibabu kama: Carpal Tunnel Syndrome, macho kavu, maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, kula tabia mbaya, (kama vile kula chakula), kutoweza kuhudhuria usafi wa kibinafsi, na usumbufu wa kulala.

Athari za Kisaikolojia za Tatizo la Kuleta Matumizi ya Mtandao zinaweza kuwa pamoja na:

 

  • Huzuni

 

Uaminifu

 

  • Hisia za hatia

 

Shaka

 

  • Hisia za Euphoria wakati wa kutumia Kompyuta

 

  • Kutoweza kuweka kipaumbele au kuweka ratiba

 

Kutengwa

 

  • Hakuna hisia za wakati

 

Kujitetea

 

Kuzuia kazi

 

Mvutano

 

  • Mhemko WA hisia

 

  • Hofu

 

  • Upweke

 

  • Kujifunga sana na Kazi za Njia

 

  • Kujidanganya

 

Athari za Kimwili za Tatizo la Kuleta Matumizi ya Mtandao zinaweza kuwa pamoja na:

  • Maumivu ya mgongo

Dalili ya Carpal Tunnel

  • Kuumwa na kichwa
  • Kutokuwa na usingizi
  • Lishe duni (kushindwa kula au kula kupita kiasi ili kuepuka kuwa mbali na kompyuta)

Usafi duni wa Kibinafsi (k.v. sio kuoga kukaa mtandaoni)

Maumivu ya shingo

Macho Kavu na Shida zingine za Maono

Kupata Uzito au Kupoteza Uzito

 

Mtu anawezaje kupata msaada?

Hatua ya kwanza ni kuamua ikiwa kuna shida. Ikiwa haamini kuwa una shida, hauwezi kutafuta matibabu. Moja ya shida zinazozidi na mtandao ni kwamba mara nyingi hakuna uwajibikaji na hakuna mipaka. Umefichwa nyuma ya skrini - na mambo kadhaa ambayo unaweza kusema au kufanya mkondoni ni vitu ambavyo hautawahi kufanya kibinafsi.

 

Kuna mjadala katika maandiko ikiwa matibabu ni muhimu kwanza. Wengine wanaamini shida ya ulevi wa mtandao kuwa "ugonjwa wa fizi" na wanapendekeza kuwa kawaida ijiidhinishe yenyewe. Utafiti umeonyesha kuwa tabia ya kujirekebisha inaweza kupatikana na kufanikiwa. Tabia za urekebishaji ni pamoja na programu ambayo inadhibiti utumiaji wa mtandao na aina za wavuti zinazoweza kutembelewa - na wataalamu wengi katika makubaliano kwamba kukomesha kabisa kutoka kwa kompyuta sio njia bora ya marekebisho.

 

Wataalamu wengine wanasema kuwa dawa ni nzuri katika matibabu ya shida ya ulevi wa mtandao - kwa sababu ikiwa unasumbuliwa na hali hii, kuna uwezekano kuwa pia unakabiliwa na hali ya wasiwasi na unyogovu. Kwa kawaida inadhaniwa kuwa ikiwa utatibu wasiwasi au unyogovu, Dawa ya Mtandaoni inaweza kusuluhisha kulingana na njia hii ya matibabu. Uchunguzi umeonyesha kuwa dawa za kupunguza wasiwasi na za kupunguza unyogovu zimeathiri sana kiwango cha muda uliotumika kwenye mtandao - kwa hali zingine kupungua kwa viwango kutoka masaa 35+ kwa wiki hadi masaa 16 kwa wiki. Shughuli ya mazoezi pia imekuwa ishara ya kuongezeka kwa viwango vya serotonin na kupungua kwa utegemezi kwenye mtandao.

 

Baadhi ya matibabu ya kawaida ya kisaikolojia ya shida ya ulevi wa mtandao ni pamoja na:

 

  • Mtu mmoja mmoja, kikundi, au tiba ya familia

 

  • Marekebisho ya tabia

 

  • Tiba ya Kufundisha ya Ufuatiliaji (DBT)

Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT)

Tiba ya Equine

  • Tiba ya Sanaa
  • Tiba ya Burudani

Tiba ya ukweli

 

Kwa sababu ya kuongezeka kwa machafuko katika idadi ya watu, vituo vya matibabu na mipango imeanza kujitokeza nchini Merika na kote ulimwenguni. Katika hali nyingine, tiba ya mshtuko wa umeme ilitumiwa kuwachisha watu kutoka kwenye mtandao - njia hii imepigwa marufuku tangu wakati huo.

 

Mshauri wa Dhibitisho la Adhibitisho aliyefundishwa kitambulisho na matibabu ya ulevi wa Mtandao anaweza kufanya tathmini ili kubaini ni kiwango gani cha utunzaji unaofaa zaidi.

 

Kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua kupunguza tabia isiyo na msukumo na kudhibiti matumizi yako ya mtandao. Njia nyingi ambazo unaweza kupata msaada kwa ulevi wa wavuti zinaweza kuchukuliwa na wewe kibinafsi bila hitaji la matibabu.

 

Chukua hatua hizi kudhibiti matumizi ya mtandao wako:

 

-Pata msaada kwa shida zozote za kiafya ambazo zinaweza kuwa zinachangia matumizi yako ya mtandao. Ikiwa unakabiliwa na unyogovu, mafadhaiko, wasiwasi au shida zingine za afya ya akili ambazo zinachangia hamu yako ya matibabu ya mwenyewe kwa kutumia mtandao, pata msaada!

 

- Kuendeleza ustadi wa kukabiliana. Ikiwa unatumia mtandao kama njia ya kuhimili mafadhaiko au kushughulika na mhemko mwingine, utahitaji kukuza ujuzi wa kukabiliana nayo ili kupunguza hamu yako ya kutumia mtandao. Badala ya kurejea kwenye mtandao kama njia ya kukabiliana na mafadhaiko au hasira au hisia zingine, kukuza ujuzi ambao utakusaidia kukabiliana na hisia hizi bila mtandao.

 

- Pata msaada. Utahitaji mtandao mkubwa wa usaidizi kukusaidia kupitia nyakati ngumu wakati una hatari sana na unashawishiwa kutumia mtandao. Mtandao wako wa msaada unaweza kuwa na marafiki, wanafamilia, wafanyikazi wenzako, vikundi vya jamii, na vikundi vya usaidizi wa kijamii na vile vile mshauri wako au mtaalamu wako.

 

- Ingia wakati wako. Njia moja ambayo unaweza kupunguza muda unaotumia mkondoni ni kuweka kumbukumbu ya wakati unaotumia mkondoni. Fuatilia wakati wa siku ambao unaingia kwenye wavuti, ni muda gani unatumia na hisia zozote ambazo zilikuwepo kabla ya matumizi ya mtandao au wakati wa matumizi ya mtandao. Unaweza hata kuweka shughuli zako mkondoni ili uweze kukagua logi yako ili kuamua hisia ambazo zinaweza kusababisha shughuli fulani au tabia isiyo na msukumo.

 

- Weka timer. Unaweza kupunguza muda ambao unatumia mkondoni kwa kuweka kipima saa kabla ya kwenda mkondoni na kujitolea mwenyewe kutoka kwa kompyuta yako wakati timer inapoondoka. Unapaswa pia kujitolea kuzima kompyuta yako kwa wakati fulani kila siku ili kuruhusu mwingiliano na familia au kushughulikia kazi zingine.

 

- Substitute matumizi ya mtandao na shughuli za afya. Badala ya kwenda mkondoni, tembea matembezi, soma kitabu, pigia simu rafiki au pata njia nyingine ya kujaza wakati na shughuli yenye afya.

Njia za Tiba ya Matumizi ya Mtandao

Chaguzi nyingi tofauti za matibabu zipo kusaidia wale ambao hawawezi kukabiliana na au kuondokana na ulevi wao wa wavuti peke yao.

 

Ikiwa kujisaidia kwa madawa ya kulevya kwenye mtandao haifanyi kazi kwako, fikiria chaguzi hizi za matibabu ya udhuru.

 

- Matibabu ya utambuzi-kutoa njia za kubadilisha mawazo ya kulazimisha ambayo husababisha tabia mbaya kuwa mawazo mazuri na athari, tiba ya kitambulisho inaweza kusaidia kubadilisha mitazamo ambayo unayo juu ya utumiaji wa mtandao. Njia hii ya tiba ni nzuri katika kupunguza wasiwasi, kuondoa mafadhaiko au kupunguza unyogovu.

 

- Vikundi vya Msaada - wakati kunaweza kuwa hakuna vikundi vingi vya msaada kwa wale wanaougua ulevi wa mtandao kama ilivyo kwa wale wanaosumbuliwa na dawa za kulevya au ulevi wa kamari, mara nyingi kuna chaguzi mbadala. Kwa mfano, ikiwa unapenda kutumia wakati wako kucheza kamari mkondoni, unaweza kushiriki kwenye Anasaga Kamari, au ikiwa unapenda kutumia wakati wako kutazama ponografia, Anachukia Kufanya ngono inaweza kuwa chaguo mbadala la msaada wa kijamii.

 

Kusaidia Mtu mmoja ambaye ni Ada ya Mtandaoni

Ikiwa unafikiria unajua mtu ambaye ni mwerevu wa wavuti, kuna hatua unaweza kuchukua ili kumsaidia mtu huyo kushinda ulevi wao.

Fuata nyakati hizi kumsaidia mtu ambaye ni mluji wa wavuti:

- Simamia wakati wako mwenyewe mkondoni kuonyesha mpendwa wako njia sahihi.

- Saidia mtu kupata marafiki na msaada wa kijamii

- Wasaidie kujihusisha na shughuli zingine ambazo haziko mkondoni

- Kuhimiza ushauri nasaha na tiba

 

- Wasaidie kusimamia wakati wao mkondoni kwa kuweka kumbukumbu ya utumiaji wa mtandao

Kuzuia ulevi wa Mtandaoni kwa watoto na Vijana

Katika jamii ya leo ambapo utumiaji wa wavuti upo mashuleni, nyumbani na uwanjani, watoto na vijana wanapewa uwezo mpya wa ulevi wa mtandao ambao haukuwa kwa watu wazima hadi hivi karibuni. Kuzuia ulevi wa wavuti kwa watoto na vijana inaweza kuwa ngumu zaidi ambayo unaweza kufikiria. Kama mzazi, kuna mstari mzuri kati ya kiwango cha utumiaji wa mtandao ambacho kinakubalika na ambacho sio cha mtoto au kijana.

 

Fuata vidokezo hivi kuzuia ulevi wa wavuti kwa watoto na vijana:

- Kikomo matumizi ya mtandao ni pamoja na matumizi ya chini kwa mwingiliano wa kijamii.

- Matumizi ya mtandao inapaswa kuzingatia hitaji la kutumia mtandao kwa mgao wa shule na utafiti.

- Punguza uchezaji wa mtandao

- Fuatilia utumiaji wa mtandao na weka mipaka

- Weka utumiaji wa mtandao ulizuiliwa kwa maeneo maalum ya nyumbani

- Ongea na mtoto wako juu ya wasiwasi, unyogovu, shule, na vichocheo vingine vinavyoweza kusababisha matumizi ya ziada ya mtandao

- Tafuta fomu ya msaada wa daktari, rafiki au mtaalamu ikiwa mtoto wako anaonekana kutumia muda mwingi mkondoni

 

Welcome to official site of Safer Internet Tanzania, a home of safer internet day, hosted and managed by Computing and Information Association.

 

Wasiliana Nasi

  •  Plot No 2AE 20, Nyerere Road, Opposite Quality Motors.
  • Phone 1 0756 348  364
    Phone 2 : 0758 707 370